Afortunadamente, existen recursos y tratamientos para la depresión.
Estos cinco arrepentimientos subyacen al dolor de los sueños incumplidos, los amigos e hijos lejanos, las necesidades insatisfechas y los valores fuera de lugar.
Si no tenemos cuidado, reflexionar sobre las tristes decepciones puede crear un bucle mental negativo que desencadene una depresión grave.
Cambios en las relaciones.
Un estudio de 2019 publicado en la revista Health & Social Care in the Community exploró el impacto del cambio de redes sociales en los adultos mayores. Cuando las conexiones sociales cambian, el apoyo que dependen de los adultos mayores también cambia. Este cambio afecta su bienestar, especialmente cuando va acompañado de un deterioro de la salud.
El estudio señaló cuatro temas de cambio en las redes sociales que afectan a las personas mayores:
- Ante la enfermedad o pérdida del cónyuge;
- Experimentar relaciones cambiantes con hijos y nietos;
- Soportar la pérdida de personas que conocen desde hace mucho tiempo;
- Sentirse dependiente y estresado cuando nuevos ayudantes se unen a su red.
Los adultos de cualquier edad se relacionan con el estrés y la tristeza causados por las relaciones cambiantes. Para los adultos mayores, esto se convierte en un principal desafío de salud mental.
Afortunadamente, este estudio confirma lo que también encontraron otros estudios: es posible afrontar con éxito el cambio en nuestra red social preparándose para estos cambios, estableciendo nuevas metas y expectativas y haciendo ajustes.
Cómo afrontar la tristeza
Atravesar la tristeza a medida que envejecemos requiere una vida holística y la ayuda de los demás.
El bienestar holístico abarca la salud física, mental, emocional, social, intelectual y espiritual de toda la persona. Es un concepto esencial para el envejecimiento porque cuando un área del bienestar se vuelve desafiante, como su salud física, necesita que las otras áreas lo ayuden a superar la dificultad.
Además, cada área impacta a las demás. Por ejemplo, enfrentar desafíos mentales y emocionales es más difícil si no estás físicamente sano. Del mismo modo, hacer ejercicio y comer bien es más difícil si no se encuentra bien mentalmente. Al mismo tiempo, pertenecer a una comunidad –un aspecto del bienestar social– reduce los desafíos físicos y mentales.
A medida que envejecemos y atravesamos los desafíos de la vida, atender de manera integral cada aspecto del bienestar es esencial para enfrentar los miedos, las pérdidas y los arrepentimientos.
Afortunadamente, existen recursos y tratamientos para la depresión. Si necesita ayuda, como todos nosotros, comuníquese con ella. Aislarse te lleva a una depresión más profunda. Reúna el coraje para hablar con alguien cercano a usted: un ser querido, un amigo o un proveedor de atención de confianza. También puede llamar al 988 Suicide & Crisis Lifeline las 24 horas del día, los 7 días de la semana para obtener ayuda inmediata.
Mientras busca un estilo de vida holístico, considere buscar ayuda y recursos para cada categoría de bienestar. Su seguro puede cubrir asesoramiento nutricional, https://dietoll-official.top/ terapia física y terapia de salud mental. Invertir en su comunidad social y espiritual, o encontrar otras nuevas con valentía, puede mejorar sus niveles de oxitocina y serotonina. Considere buscar el bienestar intelectual aprendiendo un nuevo juego, convirtiéndose en voluntario dentro de su campo profesional o escribiendo sus historias y sabiduría para transmitirlas a sus nietos.
Hagas lo que hagas, debes saber que no estás solo, que sentirte mejor es posible y que hay ayuda disponible.
Es bien sabido que la depresión es una enfermedad mental grave que puede impregnar todos los aspectos de la vida de una persona. Cuando alguien sufre depresión, puede resultar difícil mantener una relación íntima saludable. También puede ser extremadamente difícil para la pareja de la persona, especialmente si no está segura de cuál es la mejor manera de ofrecer apoyo.
Conclusiones clave:
- La depresión es una importante afección de salud mental en todo el mundo, que afecta a millones de personas y tiene un impacto significativo en su vida diaria, incluidas sus relaciones.
- Hablar sobre su depresión con su pareja puede ser algo positivo, ya que permite una comunicación abierta y honesta, lo que puede ayudar a construir una relación más sólida y de mayor apoyo.
- Expresar lo que sientes es un signo de fortaleza, no de debilidad.
- Escuche la perspectiva de su pareja con sensibilidad y empatía.
- Trabajen juntos: encuentren maneras de apoyarse mutuamente, manejen su depresión juntos y consideren buscar ayuda profesional juntos.
En este artículo, examinaremos la mejor manera para que una persona con depresión comunique cómo se siente a su pareja para evitar que los síntomas de la depresión se conviertan en una fuerza destructiva en una relación.
La Organización Mundial de la Salud estima que 264 millones de personas en todo el mundo, de todas las edades, sufren de depresión. Aunque la incidencia de la depresión varía de un país a otro, se cree que afecta al 4,4% de la población mundial.
Depresión – causas y síntomas
La depresión es causada por una combinación compleja de factores sociales, psicológicos y biológicos que interactúan entre sí. Quienes han tenido experiencias vitales negativas (como el desempleo, la pérdida de un ser querido o experiencias traumáticas) son más propensos a desarrollar depresión.
Algunos síntomas comunes de la depresión incluyen:
- Sentimientos continuos de tristeza y desesperación;
- Disminución del interés en las cosas que solía disfrutar;
- Dificultad para concentrarse y tomar decisiones;
- Pérdida de apetito y patrones de sueño perturbadores;
- Fatiga persistente;
- Sentimientos de inutilidad, desesperanza o culpa;
- Pensamientos de autolesión o suicidio;
- Incapacidad para disfrutar de la compañía de las personas que conduce al aislamiento social.
La depresión puede variar en gravedad y duración, y puede manifestarse de diferentes maneras. Algunas personas pueden desarrollar síntomas leves, mientras que otras pueden tener síntomas graves que afectan significativamente la vida diaria. Algunas personas pueden tener episodios de depresión que van y vienen, mientras que otras pueden tener depresión crónica que dura meses o años.
Depresión en una relación
La depresión es una barrera importante para mantener una relación exitosa. Vivir con depresión hace que casi todos los aspectos de la vida de una persona sean mucho más difíciles de lo que deberían ser. En algunos casos, la depresión conduce al aislamiento, al abuso de drogas o a relaciones extramatrimoniales, lo que tendrá un impacto destructivo en la relación. La depresión causa más que problemas emocionales y de conducta; también puede afectar el razonamiento cognitivo. Cuando se está deprimido, es difícil tomar decisiones, resolver problemas y percibir las cosas de forma positiva, lo que puede resultar confuso para la pareja.
Ser capaz de hablar sobre tu depresión con tu pareja y hacer que actúe como tu apoyo cuando estés luchando será beneficioso para la relación a largo plazo.
El impacto en una relación.
Las investigaciones han demostrado que cuando uno de los miembros de una relación tiene depresión , esto puede tener un impacto significativo en la relación. Los estudios han encontrado que las parejas en las que uno de los miembros tiene depresión pueden experimentar lo siguiente:
- Reducción de la satisfacción en la relación y aumento del conflicto en la relación;
- Aumento del estrés y la tensión;
- Niveles reducidos de comunicación e intimidad;
- Mayor riesgo de separación o divorcio.
Sin embargo, los estudios también muestran que si una pareja con depresión recibe ayuda , la relación puede mejorar. El tratamiento puede incluir terapia, medicación o una combinación de ambos. Cuando una pareja con depresión recibe tratamiento, se produce una reducción de los síntomas de depresión y una mejora en el funcionamiento de la relación.
Los estados de ánimo depresivos son difíciles de tolerar
Las personas con depresión leve a moderada a menudo pueden desenvolverse bastante bien en la sociedad. Todavía pueden ir al trabajo o a la escuela, cuidar a sus hijos y cumplir con otras responsabilidades. Sin embargo, su "estado de ánimo deprimido" de tristeza, desconexión y apatía puede hacer que sea especialmente difícil vivir con ellos. Es posible que una pareja no siempre reconozca que los comentarios amargos y las críticas hablan de depresión.
¿Por qué deberías decírselo a tu pareja?
Hablar con tu pareja sobre tu depresión puede resultar desalentador, ya que estás exponiendo tus vulnerabilidades más profundas. Sin embargo, permitirse ser vulnerable puede aumentar la confianza y el sentido de conexión, que son ingredientes vitales para una relación exitosa. Hay varias razones por las que puede ser beneficioso contarle a su pareja sobre su depresión:
- Al compartir su experiencia con su pareja, ella podrá comprender mejor por lo que está pasando y brindarle un apoyo más eficaz;
- Ser abierto y honesto acerca de sus sentimientos puede conducir a un nivel más profundo de intimidad y confianza en su relación;
- Cuando su pareja comprende mejor sus luchas, puede ser más empática y comprender sus necesidades;
- Al trabajar juntos, usted y su pareja pueden identificar e implementar estrategias efectivas para ayudarlo a controlar su depresión;
- La depresión puede hacerte sentir aislado y solo; hablar con tu pareja al respecto puede ayudarte a sentirte menos solo y más conectado;
- Ayuda a que la relación sea más transparente y honesta;
- Hará que la relación sea más resiliente y saludable.
Cómo hablar sobre la depresión con tu pareja
- Elige el momento y el lugar adecuados. Hablar de ello antes de estar listo puede resultar abrumador, así que asegúrese de sentir que existe la confianza y recuerde que está haciendo algo positivo al compartirlo. Elija un momento en el que ambos se encuentren en un ambiente tranquilo y cómodo y en el que ambos sean libres de tener una conversación abierta y honesta;
- Sea honesto y directo. Expresa claramente cómo te sientes y qué necesitas de tu pareja. Durante la conversación, infórmeles sobre sus síntomas. Describe los pensamientos, sensaciones y emociones que experimentas, así como los comportamientos que podrían estar afectándolos, como falta de entusiasmo, querer quedarte en la cama todo el día, aislarte de amigos y familiares y falta de interés. en intimidad;
- Escuche la perspectiva de su pareja. Esté abierto a escuchar sus pensamientos y sentimientos y, en la medida de lo posible, trate de ser sensible y sentir empatía por cómo debe ser para ellos. Intenta no estar a la defensiva. Recuerde, no hay nadie a quien culpar por esta situación y ambos están haciendo lo mejor que pueden;
- Sea específico sobre lo que necesita. En lugar de generalizar o ser vago, ten claro qué necesitas de tu pareja para sentirte apoyado.
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