Trenutno je Nooceptin najbolji nootropni dodatak na tržištu
Čuli ste da vas vježbanje s prijateljima smatra odgovornim, ali je li to istina? Je li to ono što je potrebno da biste nastavili vježbati? Odgovor je da, da hoće!
Razmotrimo koliko biste trebali vježbati, kako sebe i svog prijatelja držati odgovornima i odakle početi.
Koliko aktivnosti biste trebali raditi?
Prema američkom Ministarstvu zdravstva i socijalnih usluga (HHS), odrasli bi trebali težiti najmanje 150 do 300 minuta tjelovježbe umjerenog intenziteta tjedno. Također je prihvatljivo 75 minuta do 150 minuta snažnog intenziteta. Možete čak napraviti kombinaciju oba!
Dobit ćete još više koristi nakon 300 minuta umjerene tjelovježbe tjedno.
Razgovarajmo o intenzitetu. Intenzitet je količina posla koju obavljate ili količina napora potrebna za obavljanje aktivnosti.
Dakle, koja je razlika između umjerenog i snažnog? Uzmimo za primjer hodanje. Brzo hodanje smatralo bi se umjerenom aktivnošću dok bi trčanje ili trčanje bili energična aktivnost. Da bismo ga još bolje raščlanili, intenzitet se može mjeriti u metaboličkom ekvivalentu zadatka ili MET. To je utrošak energije potreban za izvršenje zadatka. 1 MET je ekvivalent sjedenju u mirovanju.
Aktivnosti umjerenog intenziteta kreću se od 3,0 do 5,9 MET. Kao što je gore navedeno, to može biti brzo hodanje, čišćenje kuće ili rad u dvorištu.
Stopa raspona aktivnosti intenzivnog intenziteta 6,0 ili više u MET-ovima. To može biti trčanje, stepenice ili intenzivni sat fitnessa.
Dvaput tjedno trebali biste sudjelovati i u tjelesnoj aktivnosti za jačanje mišića. To može biti trening snage, trening otpora ili vježbe izdržljivosti. Ovo su vježbe koje će povećati vašu snagu, snagu i izdržljivost kostura. Tri su komponente aktivnosti jačanja mišića:
Intenzitet. Koliko težine dižete?
Frekvencija. Koliko često se bavite ovom aktivnošću?
Setovi i ponavljanja. Koliko svake vježbe?
Odgovornost
U jednoj su studiji utvrđena tri kriterija u pogledu društvenih utjecaja na upornost vježbanja:
- U društvenom okruženju, umjereno aktivni pojedinci privlače sjedilačke pojedince u aktivnije ponašanje.
- Kako biste kontrolirali stopu odustajanja umjereno aktivnih pojedinaca, omogućite lak pristup teretanama koje su prikladne za one koji imaju zauzet raspored.
- Obeshrabrivanje sjedilačkog ponašanja smanjit će stopu napuštanja srednje aktivnih osoba.
U biti, morat ćete identificirati umjereno aktivnog prijatelja sa sličnim rasporedom vježbi kako bi vam pomogao da ga se držite. Iako se minimalne preporuke HHS-a mogu činiti zastrašujućima, ako to učinite s prijateljem, ne samo da ćete vas smatrati odgovornima, već ćete stvoriti još dublju vezu s prijateljem!
Da idemo dalje, ako znate da vas netko negdje čeka, ne želite mu se usprotiviti! A isto vrijedi i za njih.
Neki studiji za vježbanje također pokušavaju izgraditi zajednicu. Konzistentnim pohađanjem tečaja iz tjedna u tjedan, osoblje i instruktori će vas upoznati i očekivati će vas tamo vidjeti. Ako se ne pojave, mogli bi biti razočarani što vas taj dan neće vidjeti.
Jedno je istraživanje identificiralo tri komponente koje poboljšavaju pridržavanje tjelesne spremnosti:
- Satovi strukturiranih vježbi s grupnom dinamikom. To uključuje smanjenje zastrašivanja te osobnu i grupnu odgovornost.
- Angažman na društvenim mrežama. Ovo osnažuje sudionike i ima kanal za odgovornost putem online angažmana.
- Angažman izvan okruženja fizičke teretane. Ovo nije angažman samo s drugim sudionicima, već i prošireni angažman izvan grupe.
Ukratko, ako nemate prijatelja koji se također bavi fitnesom, učlanjenje u teretanu s usko povezanom zajednicom također vas može smatrati odgovornima.
Dakle, odakle početi?
Iako su studije pokazale da pridruživanje sportskom timu doista potiče prosocijalno ponašanje, to nije u potpunosti potrebno. Usredotočite se na pronalaženje teretane ili fitness studija koji održava sate koji ne samo da vas zanimaju, već se uklapaju u vaš raspored. Ova teretana ili studio trebali bi imati otvorenu, gostoljubivu zajednicu čiji dio možete vidjeti.
Prvi korak je pridruživanje. Pojavljujte se istom razredu iz tjedna u tjedan. Upoznajte osoblje i instruktore. Pozovi prijatelja. U tren oka, moći ćete dosljedno vježbati.
HHS preporučuje 150 – 300 minuta tjelovježbe umjerenog intenziteta ili 75 do 150 minuta intenzivne aktivnosti tjedno. Umjerena aktivnost je brzo hodanje u usporedbi sa snažnom aktivnošću koja bi bila trčanje ili trčanje. Povrh toga, dodajte dva dana tjedno aktivnosti za jačanje mišića.
Postoje 2 načina za dodavanje društvenog aspekta vašoj fitness rutini za odgovornost. Prvi je pridružiti se teretani ili studiju s već uspostavljenom aktivnom zajednicom. Pronađite tečaj koji odgovara vašem rasporedu i dosljedno se pojavljujte. Kako budete upoznavali druge uključene, s vremenom će vam biti sve lakše i lakše.
Drugi način je zgrabiti prijatelja koji je već umjereno aktivan! Pronađite aktivnost u kojoj oboje uživate i postavite raspored.
Nootropici su tvari koje poboljšavaju rad mozga, posebno spoznaju i pamćenje. Spojevi klasificirani kao nootropici obično nisu lijekovi, jer su vrlo sigurni, a njihovi učinci dolaze kao skup suptilnih promjena, a ne kao prolazno visoko stanje. Određeni lijekovi koji se izdaju samo na recept imaju nootropni učinak, ali je njihov sigurnosni profil ograničen.
Nootropici vas ne čine pametnijima. Umjesto toga, molekule dodatka reguliraju potrebne biokemijske komponente unutar vašeg mozga kako bi vas održale na vrhunskoj mentalnoj sposobnosti. Učinci nootropnih dodataka obično postaju vidljivi s produljenom uporabom.
Najbolji nootropni dodaci prehrani: uži izbor
- NooCube — odličan za zaštitu od “zamora zaslona”
- Nooceptin — najbolji sveobuhvatni nootropici za fokus i pamćenje
- Vyvamind — idealan za mentalnu i fizičku izvedbu
- Hunter Focus — vrhunski nootropici za simptome ADHD-a
- Mind Lab Pro — visokokvalitetni nootropik za poboljšanu sposobnost učenja
- Oweli Neuro — visoko ocijenjeni nootropici za tjeskobu i stres
- CentraPeak — snažan nootropik za zdravlje muškaraca
- Nuzena Neuro Focus+ — dobra nootropna formula za raspoloženje i motivaciju
- Kaged Mindset + kofein — solidan nootropik za sportaše i bodybuildere
- Brainzyme — pouzdan nootropik za kontrolu energije i težine
Kako odabrati najbolje nootropike?
Kada birate najbolje nootropike u 2023., osim što tražite najpristupačniju ponudu na tržištu i najučinkovitije doze, evo i drugih aspekata koje treba uzeti u obzir:
| Sastojci | Prirodni i klinički dokazani sastojci |
| Standardi proizvodnje | Proizvođač s GMP certifikatom |
| Zadovoljstvo kupaca | Nepristrane povratne informacije kupaca |
| Odobrenje treće strane | Testirane i odobrene od strane nezavisnih organizacija trećih strana |
- Sastojci. Bitno je odabrati nootropike formulirane s prirodnim i klinički dokazanim sastojcima. Čineći to, bit ćete sigurni da vaši suplementi djeluju bez nuspojava.
- Standardi proizvodnje. Potražite dodatke proizvedene u pogonima s GMP certifikatom. Dobri standardi proizvodnje jamče da dodaci ostaju čisti od otrovnih kemikalija tijekom cijele proizvodnje.
- Zadovoljstvo kupaca. Pročitajte recenzije i povratne informacije prethodnih korisnika kako biste odvagnuli njihovo iskustvo s dodatkom. Nepristrane recenzije kupaca pokazuju pouzdanost marke.
- Odobrenje treće strane. Potražite nootropike koje testiraju neovisni i autoritativni laboratoriji. Testiranje treće strane dokazuje učinkovitost, kvalitetu i apsorpciju dodataka prehrani.
Najbolji nootropni dodaci prehrani i pametni lijekovi u 2023.: pregled
U ovom pregledu promatramo nekoliko dobavljača nootropnih mješavina dodataka prehrani. Glavni sastojci ovih vrhunskih nootropika slični su. Ipak, razlike u sastavu su dovoljno značajne da se usporedi i suprotstavi svaki dodatak i temelje preporuke na svakom za postizanje određenog cilja.
Sljedeći popis najboljih nootropnih dodataka prehrani za mozak stvoren je uzimajući u obzir reputaciju marke, povjerenje kupaca, cijenu po obroku te kvalitetu i učinkovitost nootropnih sastojaka.
1. NooCube — odličan za zaštitu od “zamora zaslona”
NooCube je kombinacija 13 prirodnih i znanstveno utemeljenih sastojaka. Jedan od njih je patentirana mješavina 3 karotenoida — LUTEMAX® 2020. Vjeruje se da su karotenoidi zdravi za vaše oči i poboljšavaju njihovu reakciju na stres i verbalnu memoriju.
Ostali inovativni dodaci su resveratrol i pterostilbene, koji su snažni antioksidansi. Ovi sastojci također mogu optimizirati rad mozga i spriječiti neurodegeneraciju.
NooCube je dnevni poticaj bez kofeina za više energije i stalni fokus. Uz 2 kapsule ujutro, rješavate kognitivnu besposličarenost sa sigurnim dozama i bez nuspojava.
Usporedili smo NooCube formulu s onom Oweli Neura. Potonji uglavnom uključuje vitamine i minerale i ima zaštićenu mješavinu 17 nootropika, među kojima su DMAE i DHA, koji možda nisu dopušteni u nekim zemljama. Noocube sadrži 13 prirodnih sastojaka, među kojima je i LUTEMAX® 2020, legalna i nagrađivana kombinacija za zdravlje mozga i očiju.
NooCube nootropici su legalni u cijelom svijetu. Iako je cijena usporedivo viša, robna marka nudi 60-dnevno jamstvo povrata novca u slučaju da niste zadovoljni svojim dodacima.
???? POSEBNA PONUDA: Uštedite 15 USD i ostvarite BESPLATNU dostavu za svoju mjesečnu zalihu NooCubea!
Pros
- 13 znanstveno potkrijepljenih prirodnih sastojaka
- Priuštivo
Protiv
- Sadrži alergene (gluten, soja, žitarice)
2. Nooceptin — najbolji sveobuhvatni nootropici za fokus i pamćenje
Trenutno je Nooceptin najbolji nootropni dodatak na tržištu. Nooceptin se sastoji od 7 znanstveno dokazanih sastojaka s najbržim djelovanjem citikolina i lavlje grive za dugoročne učinke. Ekstrakti Panax ginsenga i Rhodiola rosea, uz neuroprotektivne učinke, također su odgovorni za smanjenje tjeskobe i jačanje fokusa. Sastojci Nooceptina, njihova doza i izostavljanje kofeina čine ga najjačim nootropikom.
Za neke pojedince, Nooceptin u odnosu naZa više informacija posjetite https://active-keto-gummies-official.top/the-influence-of-sleep-on-weight-loss-understanding-the-connection-and-strategies-for -bolji-odmor/ .